Bolečine v križu. Kako jih lajšamo z elektrostimulacijo?
23.02.2024
Bolečina v križu (lumbago) je najpogostejša vrsta bolečine v hrbtenici in prizadene velik del populacije, tako športnike kot tudi fitnes navdušence.
Tekačem, ki so nagnjeni k bolečinam v spodnjem delu hrbta (z anamnezo lumbaga), bi koristilo, če bi v svoj režim treninga vključili elektrostimulacijo z uporabo programa "bolečine v križu" (npr. pri modelihFIT 5.0 in SP 8.0). To pomaga izboljšati podporo in stabilizacijo trebušnih mišic in mišic spodnjega dela hrbta, ter preprečuje moteče bolečine v spodnjem delu hrbta. Izvajate lahko tudi program "zmanjšanje napetosti v mišicah"(Fit 3.0, Fit 5.0, SP 2.0,SP 4.0 in SP 6.0)
Kadar je prisotna bolečina v spodnjem delu hrbta, se pogosto kaže kot krčenje paravertebralnih ledvenih mišic. To lahko učinkovito omilimo s programom za bolečine v križu (lumbago). Ta program neposredno cilja na bolečino s spodbujanjem naravnega proizvajanja endorfinov v telesu in tudi s povečanjem lokalne prekrvavitve. To pomaga pri odstranjevanju mlečne kisline v mišicah.
Način uporabe Compexa proti bolečini v križu
Brezžični Compex
Žični Compex
TRAJANJE ZDRAVLJENJA 2 do 3 tedne.
Če po prvem tednu uporabe ne opazite izboljšanja, se posvetujte z zdravnikom.
POSTOPEK ZDRAVLJENJA Vsaj en tretma dnevno. V idealnem primeru dve tretmaja na dan z najmanj 10-minutnim razmakom.
NAMESTITEV ELEKTROD Postavite dva modula oz. elektrodi na najbolj občutljive točke mišic, pri čemer so elektrode nameščene tako:
Brezžični modeli
Žični modeli
POLOŽAJ TELESA Postavite se v najudobnejši nevtralni položaj.
PRILAGODITEV INTENZIVNOSTI Želeni učinek: Dosezite vidno trzanje mišic, ne sme pa vam biti neudobno ali boleče.
Povečujte intenzivnost, dokler ne dobite mišičnega odziva, podobnega utripu ali močni vibraciji. Ta mišična aktivnost deluje kot črpalka, ker vodi do znatnega povečanja pretoka krvi v stimulirani mišici, kar pomaga proti bolečinam. Ko se intenzivnost povečuje, postane mišični utrip izrazitejši, dokler ne doseže največje ravni mišičnega odziva. Intenzivnost nad tem nivojem lahko povečate, vendar to ne prinaša več koristi. Pri stimulaciji z namenom sproščanja mišic ne pretiravamo z jakostjo!
Pri napravah s tehnologijo mi-RANGE je optimalno območje intenzivnosti prikazano na zaslonu:
Pri SP 4.0 majhen oklepaj označuje optimalno območje. Ohranite intenzivnost znotraj tega okvira in idealno na najvišji ravni.
SFIT 5.0 in SP 6.0 povečujte intenzivnost, dokler se ne prikaže "najdena optimalna raven intenzivnosti". Če je stimulacija udobna, lahko za bolj vidne mišične trzaje intenzivnost nekoliko povečate.
Pri SP 8.0 funkcija mi-AUTORANGE samodejno prilagodi intenzivnost. Ko je najdena optimalna intenzivnost, bo prikazano "najdena optimalna raven intenzivnosti". Rahlo povečajte intenzivnost za bolj vidne trzaje mišic, do nivoja, da je stimulacija še prijetna.
Ne ignorirajte bolečine. Če je bolečina lumbaga huda in/ali traja predolgo, se posvetujte z zdravnikom.
Spletna stran uporablja piškotke za boljše delovanje
Z brskanjem po naši spletni strani se strinjate, da lahko uporabljamo piškotke, ki so namenjeni vaši boljši uporabniški izkušnji na naši spletni strani. Za lastne potrebe analitike uporabljamo Google Analytics, ki v ta namen namesti piškotke (izbriši GA piškotke). Več o piškotkih.